[...] zetrzeć kurz z aparatu i pstrykać aparatem. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img35.imageshack.us/img35/4250/0pv6.jpg http://img707.imageshack.us/img707/2414/23tz.jpg Nie chce pisać że trening na [...]
[...] to będzie zakup nie roku a dziesięciolecia. + https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img545.imageshack.us/img545/3362/zy78.jpg http://img23.imageshack.us/img23/1096/f304.jpg Domsy pojawiły sie ok 24 - i to [...]
[...] proteinowe by były za to smak - wiadomo - poezja https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img713.imageshack.us/img713/1502/0wdh.jpg http://img819.imageshack.us/img819/5025/cjiz.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] praktycznie nie używam słodzików ale lepiej ograniczać zło. Więc jest Stevia. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img593.imageshack.us/img593/9010/lu4g.jpg http://img843.imageshack.us/img843/9955/a5d6.jpg
29.10 Miało być sędziowanie, ale będzie na 100% w przyszłą sobotę. Trening ok, trochę skos słabo ale ogólnie zadowolony. Z jedzeniem wczoraj nie poszalałem bo nie miałem parcia i byłem dość zapchany /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 62,5 kg x5 x5 x5 x5 2. Wyciskanie sztangi na [...]
01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]
Dzień piąty ( DT ) Dzisiaj rewelacyjny dzień , super nastawienie , super pogoda i super Power prawie cały dzień , jedynie w pracy koło południa miałem delikatną zwałe chyba z braku wegli które w ilości 50 g obciąłem z posiłków w pracy na rzecz po treningu i zastąpiłem 2x żytni jabłkiem :) . W pracy średnia aktywność – pracowalem raptem 6h [...]
Dzień 24 ( DT ) Dzień mocno aktywny – w pracy cyklinowanie więc nabiłem sporo km z maszyna :) , dziś zamieniłem srodek lokomocji z butów na rower i do oraz z pracy rowerkiem okrężna drogą wpadło 4 km dodatkowe .Po pracy kilka małych przerw na pierdoły , trening i zleciało do 21 ;/ [...]
[...] na około 40-30minut - 70g Mass Activator 'NA/tuz PRZED' treningiem siłowym - 10g PURE BCAA po treningu siłowym/aerobowym - Carbo 50g + Kreatyna 5g + Białko 35g co do slusznosci bcaa na /przed a nie po treningu - przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-10 19:32:46
11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Siemka. Dzisiaj tak jak wspominałem braki mocno i klatka lżej dwa ćwiczenia :) Trening w sumie fajnie wchodził, wiem że przy obciążeniach tego nie widac bo nie dobiłem np w wyciskaniu hantlami tyle rep co ostatnio ale i tak wszystko super wchodziło :) klatka tez bardzo fajnie, zamieniłem wyciskanie [...]
15 Tydzień Masy Wtorek 26.05.2020r 100 Dzień Masy Siema Setny dzień masy xD co za szaleństwo xD Dobra dzisiaj była klata barki i tric. siadło fajnie nie mam w sumie co marudzić :P Jedynie na koniec jak robiłem trica to z dwoma dużymi przerwami bo kurierzy się zjechali z paczkami xD jedna dla mnie z SFD z berberyną, wit C, magnezem, b-complex, [...]
17 Tydzień Masy Piątek 12.06.2020r 117 Dzień Masy Siema Dzisiaj barki mocno klatka lekko :) trening gites, skręciłem hantle 55kg na wyciskanie w sumie to myślałem że ich nawet sobie nie dam rady zarzucić ale za pierwszym strzałem się udało ;p i nawet na 9p co dla mnie to spoko wynik jak na słabe moje presy :P Tak to w miarę ok, pompa fajna, [...]
19.06.2020r Siemka Co do treningu to dzisiaj barki + klatka lekko. Siało w miarę ok, lipa znów sie zaczyna ze ściąganiem z tych stojaków no ale inaczej nie będzie ;p I tak jest git. Cały trening pozytywny. Fajnie się trenowało bez spiny bez gonitwy i pełne skupienie :) Jutro ręce a w niedzielę kolejny off :) Trening 1. Wyciskanie na barki [...]
24.06.2020r Hej Dziś trening Pull. Siadło super, nie wiem ale czuję jakbym coraz więcej wyciągał z tych treningów ale może mi się wydaje tylko. Tu jakieś spowolnienie ruchu negatywnego tu jakieś pełne rozciągnięcie akurat przy wiosłach i jakby to dużo lepiej wchodziło a na bank pompa dużo lepsza :) A może to tylko wytwór mojej wyobraźni :) [...]